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            保溫杯里泡枸杞已經out啦!秋季“高端養生指南”教您防三病、忌三物
            時間:2021-09-01 20:55   來源:西安中醫腦病醫院   責任編輯:沫朵

            川北在線核心提示:原標題:保溫杯里泡枸杞已經out啦!秋季高端養生指南教您防三


              原標題:保溫杯里泡枸杞已經out啦!秋季“高端養生指南”教您防三病、忌三物 

              人在江湖不得已

              保溫杯里泡枸杞

              秋季來臨

              當代年輕人再次扛起養生大旗

              新版高端養生指南

              快來了解一下

              西安中醫腦病醫院針灸科主任付成保提醒:秋季來臨,天氣轉涼,秋季養生應順應“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,同時還要做到“防三病”“忌三物”。

              防三病

              1

              防腹瀉

              進入秋季,天氣逐漸變涼,人的食欲雖逐漸變好,但脾胃長期處于虛弱狀態,很容易增加胃腸道負擔,導致腹瀉嘔吐。

              進入秋季之后不宜大補特補,即使感覺到非常饑餓,也要控制好自己的食欲,可以吃一點幫助身體去濕的食物,比如薏仁赤小豆,茯苓,山藥等,有助于祛濕排寒。

              2

              防感冒

              進入秋季后雨水增加,早晚溫差變大,最容易導致感冒等疾病的發生,此時一定要注意防寒保暖,及時增添衣物。

              3

              防秋燥

              中醫認為“秋內應于肺”。肺為“嬌臟”,進入秋季之后,天氣逐漸干燥,肺氣虛會導致身體受到不良的刺激,容易情緒低落,應該做好防秋燥措施。

              建議大家調整好自己的心態,做到內心安寧,心情舒暢,不管遇到什么事都要主動排解。起居方面也要堅持早睡早起,加強適當的體育鍛煉,有助于氣血運行。

              忌三物

              01

              秋不食瓜

              西瓜性寒在夏季屬于清熱降暑的佳品,但是進入秋季之后就不能再多吃西瓜了,尤其是脾胃虛寒的人不應多吃。

              02

              不食辛辣刺激食物

              立秋后易犯“秋燥”,此時一定要忌口辛辣刺激的食物,比如辣椒,生姜,花椒等調味品也要少碰,特別是生姜。

              古書有云“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”,秋季本來就比較干燥,很容易導致人體出現上火情況,生姜屬于熱性食物,吃多了會導致人體上火,不利于健康。

              03

              不吃油膩食物

              進入秋季之后天氣逐漸變涼,人們的腸胃功能也會比較虛弱,如果吃多了油膩的食物,會導致脾胃功能異常。

              秋季養生,除了要注意以上幾點,適當正確的穴位按摩也能緩解入秋后人體出現的不適癥狀。

              身體中的諸多穴位中,藏著三扇“門”。

              如果能用好這三扇“門”,就可以幫助我們守住健康,把很多身體小問題擋在“門”外。

              睡眠之“門”——神門

              很多經常加班熬夜、用腦過度的人,或者平時愛操心、心情不暢的人,很容易出現睡眠質量差、健忘、頭暈心慌等問題。平時可以多按按手腕處的神門穴,它是心經的重要穴位,常按可補益心氣、安神助眠。

              位置:在手腕橫紋靠內側的位置,從無名指與小指的指縫延伸下來,到手腕根部末端的凹陷處。

              方法:仰臥床上,頭、軀干、腿自然放平,兩手心相合,五指交叉,握置于丹田上。

              先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數1至60;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數1至60。如此往復兩至三遍。

              這個方法,尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠。

              疏肝之“門”——期門

              現在的人,誰的生活都不容易,有幾個敢說自己活得毫無壓力?

              春夏時節,內有多方壓力,外有濕熱之氣,兩相夾擊,就容易引來很多“不舒服”。

              就比如說,體感上,很多人會出現脅肋不適或疼痛、頭痛、肩頸痛、腹痛腹瀉等癥狀;

              精神方面,則表現為煩躁易怒、疲倦、失眠、胸悶、心悸等。

              要想緩解這些“不舒服”,疏理肝氣就是關鍵,位于胸部的期門穴可以幫上大忙。

              位置:從乳頭垂直向下推2個肋間隙處(前正中線旁開4寸)。

              方法:坐位或仰臥,中指指腹按在期門穴上,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為宜,順時針方向揉按2到3分鐘。每晚臨睡前按摩1次。

              堅持按摩這個穴位,有疏肝理氣的作用,有助于改善胸悶、脅痛、嘔吐等不適癥狀。

              補腎之“門”——命門

              命門穴,是補腎的要穴。

              它好比人體自帶的“腎氣丸”,有強腎固本、溫腎壯陽、固腎氣的作用。

              所以說,陽虛、怕冷的人,平時可以多按按命門穴。

              位置:和肚臍相對,位于肚臍正后方的第二節腰椎上,是督脈上的要穴。

              方法:沿命門穴上20厘米處,左右兩手用掌心沿著脊柱兩側膀胱經下行,直到命門穴,再用手掌推擦命門穴,以感覺微微溫熱發脹為宜,每晚臨睡前按摩1次

              西安中醫腦病醫院針灸科主任付成保提醒您:季節更替身體易出現不適癥狀,以上穴位適宜日常養生,但不可高頻次按摩。如果身體不適,且短時間內沒有緩解,請及時就醫。

             

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